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有些宝妈选择了母乳喂养，那么这需要宝妈的奶水足，那么吃些什么食物能够奶水足呢？产后下奶吃什么好？

有妈妈吐槽，为了哺乳，整个哺乳期天天大鱼大肉，补这补那的吃，结果奶水没见过，肥肉倒是长了一圈。正如我之前讲的那样，吃好的确重要，但跟奶水充足无直接关系。

2. 多喝骨头汤，下奶又补钙？

喝汤下奶是有道理的，不过可别为了催奶喝太油腻的汤，太浓、脂肪太多的汤，不仅影响妈妈食欲，还容易引起宝宝腹泻。此外，喝汤的同时要吃肉，单纯喝汤营养密度极低。

也别再迷信喝骨头汤补钙，真正靠谱的补钙方法还是喝奶+高钙食物，或根据自身需要额外补充钙剂。权威机构推荐母乳妈妈的钙摄入量是每天1000mg（不超过2500mg）。

3. 阿胶、红糖、大枣来补铁？

阿胶的制作原料主要是驴皮、冰糖、豆油、黄酒，无论哪个的含铁量都不高。驴皮主要成分是胶原蛋白。而100g豆油里只有2mg铁，它在阿胶里还是个配料，忽略不计……

说到藻类也够呛。说到底，要给母乳妈妈补铁，还得多吃肉。来自动物内脏、肉类、血制品等动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高。而且在肠道的吸收不容易受其他食物成分的影响。

4. 那母乳妈妈到底该吃什么？

我们说了一堆补营养不靠谱的食物，那究竟怎么吃才能满足喂奶的营养需求呢？下面这份母乳妈妈每日食物清单请收好。

谷薯类：米面粗粮等，每天300-350g。

蔬菜类：南瓜、茄子、花菜、芹菜等，每天400-500g。

水果类：苹果、香蕉、西瓜，每天200-400g。

鱼禽蛋肉：鸡肉、牛羊猪肉、鱼肉等，每天200-250g。

牛奶：300-500毫升。

除了这些，母乳妈妈还可以每天补充些大豆（25g）、坚果（10g）等食物，并且足量饮水（2100~2300ml）。

总之，你一定要通过均衡的饮食，来达到每天产奶的营养需求，而不是各种偏方和怪力乱神，当

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　　受传宗结代思想的影响，许多家庭还是迫切的想生一个男宝宝，那么如何才能生一个男宝宝呢?本文就对此给出了一些指导，告诉大家，想生男宝宝应该要注意一些事项：

　　怎样才能生儿子

　　1、饮食控制法：多吃一些偏碱性的食物，或含钾、钠多的食物，如根茎类的白薯、土豆，水果，栗子，苏打饼干和不含奶油的点心等碱性含量多一些的食物，生男孩的机会就大。采用饮食控制，应在想要孩子的前一个月开始，以便经过调理，在女方体内形成一个碱性的环境。

　　2、改变阴道的酸碱度：在同房前采用2%-2。5%的苏打水冲洗阴道，则可增加生男孩的机率。

　　3、掌握排卵期：通过基础体温的测量，掌握排卵时间，一般在接近排卵时间同房易生男孩。

　　4、控制同房的次数：如果同房的次数不多，则每次射精的精子量就多，则生男孩的机会就大。

　　5、把握射精的时间和深浅：如果男方在女方达到性高潮时射精，同时在女方子宫口周围射精，则易得男孩子。

　　怎样才能生儿子?除了以上的方法外，还要注意什么呢?

　　想生儿子4大注意事项

　　1、想生男孩时，测定出排卵日非常重要。为了确定排卵日，每2个月要看门诊1-2次，以便确认自己推测的排卵日与医生的诊断是否一致。

　　2、即使基础体温没有出现规律的二相曲线，但是如果觉得颈管粘液分泌量到达颠峰期，也要前往医院接受医生的性交日指导。

　　3、如果连续3天未服用天然钙，又要重新开始。所以在医生尚未诊断确认妊娠之前，一定要持续服用。

　　4、利用基础体温表测得的排卵日，与利用颈管粘液的状态观察到的排卵日不一致时，则以颈管粘液的状态为准。

　　怎样才能生儿子?未准爸妈可以试试以上的方法哦。

　　许多人在宫缩过程中会产生无力感，其实这是一种常见的生理现象，因为在宫缩的过程当中，会造成一些身体乏力的感觉，而且经常还会有腹痛的现象，所以身体方面会感觉有一点不适。那么，宫缩无力可以顺产吗？

　　产妇出现宫缩无力的状态，一定要根据产妇的身体状况，对是否可以进行自然分娩做出准确的判断，建议先询问医生的意见，在进行最终决定。如果产妇自身状态良好，宫缩无力也是可以顺产的，如果身体状况差，分娩中就容易出现危险，最好选择剖腹产。

　　孕妇必须树立坚定的信心，让自己的精神处于放松状态，良好的精神状态是顺利生产的关键因素。同时要积极配合医护人员的指导，抛却其他的的杂念，帮助

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　　孕妇在生产以后，应该注意增加营养，可以食用一些食物，来保证产后尽快回复，比如高热量、易消化的食物。

　　做好关于孕期产检和保健的知识，选择适合的分娩方式。孕期的孕妇可以进行适当的锻炼，增加力量能让分娩轻松一些。同时要正确认识分娩，了解其中的过程，克服心里边恐惧的心理，让自己增加顺产分娩信心。

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