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很多过来的宝妈都认同“10个产妇9个腰疼”的观点，而产后腰疼这个问题已经被列为月子病之首，产后腰疼有时疼起来妈妈可能整晚都无法入睡。
造成产后腰疼的原因有两个方面，一是产后子宫收缩复旧引起的反射痛，二是产后生活习惯不当，例如产后久站久坐、太过劳累等等，给妈妈身体和生活带来很多不便。那么该如何预防和治疗产后腰疼？
一、避免久蹲、久站、久弯腰
月子期间很多妈妈都会比较注意，但其实除了月子妈妈也是需要注意的，产后身体的恢复最少是需要3个月的，所以如果不注意，腰痛很是很容易就缠上你的。日常不要做过重的家务，如果真得有这种家务，就让丈夫分担，一定要避免久蹲、久站、久弯腰，它们太容易让你染山腰疼了。
二、月子期间适当做家务
宝宝出生后，很多妈妈都喜欢所以的事情都亲力亲为，而时间长了就会给妈妈身体留下疾病。月子期间妈妈要适当减少做家务，尤其是需要长时间弯腰的家务，建议妈妈出了月子在渐渐恢复正常的劳动。
三、学会借助外力
其实产后妈妈腰疼，有很大一部分原因就是妈妈哺乳姿势不正确，背部太过用力。其实妈妈是可以借助外力来缓解腰部的压力的，例如喂奶时在后背放一个靠枕，至于靠枕需要倾斜多少度，这需要根据自己的感觉，怎么舒服怎么来。
四、注意补钙
很多妈妈都不清楚，其实产后缺钙也是会导致腰疼的，而且产后也很容易缺钙，因为乳汁大量的分泌，钙的需求量就高了。因此产后妈妈要注意多吃一些含钙量高的食物，如果需要的钙物质较多，可以根据医嘱适量服用钙片或者钙液，但最好是到医院确认自己是否缺钙。
五、注意保暖
而想要远离腰疼，保暖是必不可少的，尤其月子期间更是不能让腰部着凉，很容易留下病根的。平时妈妈尽量少穿短款上衣，喂奶时用衣服或者其他物品围着腰部，避免着凉。此外每天适量活动一下腰部，舒展腰肌。
而当腰部出现不适的时候，妈妈可以用热毛巾或者按摩的方式，来促进血液循环，缓解腰部的不适感。
北京代孕的费用是多少_北京代孕产子多少钱详解_药物流产一般几天流干净医学上对于人工终止怀孕的方法主要有三种，包括了药物流产、人工手术流产和引产，根据女性怀孕的周数不同，需要选择不同的终止怀孕方法，药物流产主要适用于怀孕49天以内的女性，对此有女性想知道，药物流产一般几天流干净？
选择药物流产的女性，在口服终止怀孕的药物以后，药物会促进女性子宫内膜变性，从而坏死脱落，还会让宫颈口软化逐渐打开，同时促进子宫的兴奋感，从而加快子宫的收缩，促使胚胎从宫腔、阴道排出体外，药物流产整个过程大约需要一周左右的时候，但由于每位女性体质不一样，药物流产所需的时间也会略有差异。
虽然说药流流产不需要对宫腔进行操作,对子宫的损害较小，术后身体恢复快，但药物流产容易有流产不全的情况出现，所以在流产两周以后，最好到医院做个腹部B超检查，看看宫腔内是否有残留的妊娠组织，如果有就是流产不全了，此时需要尽快做清宫手术处理，避免妊娠组织长期残留在宫腔内，引起宫内感染。
女性做完药物流产以后，需要多注意休息，避免做劳累的家务以及剧烈的运动锻炼，要做好会阴的清洁卫生，多用温水清洗会阴，保持会阴的局部干燥，避免细菌滋生引发感染发炎，饮食方面多吃清淡有营养的食物，尤其富含优质蛋白、维生素和微量元素的食物，促进子宫恢
复，一个月以内禁止盆浴和有性生活。
对于经常用电脑的未准爸妈来说，怀孕前要特别注意防辐射，因此，亲亲宝贝小编建议未准爸妈在孕前应该多吃一些防辐射的食物，在这里，小编为大家推荐了3款防辐射的食谱，一起来看看吧。
怀孕前必吃的3款防辐射食谱
一、 田园沙拉
防辐射关键词——番茄红素
红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了“植物黄金”的美誉，可见它对人体健康的价值有多高。
由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放。所以相比生吃，熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些。
主料：西红柿一个;黄瓜一条;四分之一个洋葱;腰果20克。
调味料：酱油、柠檬汁各一勺;胡椒少许;橄榄油两勺;麻油半勺。
制作方法：
1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。
2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀，加入腰果即可食用。
二、木耳炒鸡蛋
防辐射关键词——排毒
黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。
主料(两人份)：鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对虾去壳150克。
配料：盐少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许。
制作方法：
1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。
2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用。
3、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，最后再将鸡蛋倒入，出锅即可。
三、扁豆拌豆腐
防辐射关键词——维生素C
维生素C和E都属于抗氧化效果最好的维生素，这样电脑释放出的辐射对人体的侵害就会逐渐缩小。平日多食用这些食物，我们的皮肤就如同获得了一层天然的辐射防护膜，有效防止了辐射的伤害。
多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性，能够加速细胞内毒素的沉淀，使这些毒素更容易随着尿液排出体外，因而辐射对人体的损害就能被降到最低。
主料(四人份)：切好的扁豆80克;豆腐;
配料：橄榄油一勺;米醋三勺。
制作方法：
1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去除水分。
2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，加入米醋和橄榄油即可食用。
