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　　豆类及豆制品是产后催乳佳品，这是多数新妈妈都知道的，因此，在产后多吃一些豆类及豆制品是非常不错的选择，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，豆类及豆制品的产后催乳食谱，以供参考。

产后催乳食谱之豆类及豆制品

　　一：鲜蘑炒豌豆

　　制作方法：

　　1、 豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

　　2、 炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

　　适合人群：

　　坐月子产妇。

　　健康提示：

　　口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

　　二：炝花生米

　　制作方法：

　　1.姜洗净，一半切成姜块，另一半去皮切成姜末;大葱洗净切成段;黄瓜洗净去两头，切成黄瓜丁备用。

　　2.把花生米放清水中，每浸泡四小时换一次清水，共浸泡三次，待花生米变白色时，捞出放盆内，加入葱段、姜块(拍松)、精盐、适量水(浸没花生)，上屉蒸40分钟，熟时出屉，捞出花生米，去掉葱姜，控干水。

　　3.把花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生米内调拌均匀，即可装盘。

　　适合人群：产后妈妈。

　　健康提示：

　　黄瓜性味甘寒，生食为多。花生仁多油脂，一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑利之性。因此，同食多食极易导致腹泻，所以二者不宜同食。

　　1、花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

　　2、黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

　　三：猪蹄煮丝瓜豆腐

　　食谱原料

　　猪蹄 800克

　　辅料： 丝瓜 250克 香菇(鲜) 50克 豆腐 300克

　　调料： 大葱 5克 姜 5克 盐 4克

　　制作方法

　　1. 将猪蹄去毛、洗净;

　　2. 丝瓜带瓤洗净，切块;

　　3. 豆腐切块;

　　4. 葱切末，姜切片备用;

　　5. 香菇洗净备用;

　　6. 将猪蹄、香菇放入沙锅内，倒入清水，放入在火上烧沸;

　　7. 用小火煮至猪蹄熟时，加入葱末、姜片、精盐调好口味;

　　8. 最后下入丝瓜块、豆腐块同煮汤即可。

　　导致不孕不育的原因有很多，有的与男女双方自身的因素有关，有的却与饮食有关，今天，亲亲宝贝小编就提醒男性朋友们，以下这5种食物，如果吃的过多，可能会影响你的生育能力，希望男性朋友们能谨记。

　　肥肉

　　大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反
。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

　　高脂牛奶

　　牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

　　油炸食物

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

　　精面粉

　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对
于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

　　黄豆

　　黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

　　在怀孕过程中，女性可能会面临很多难言之隐，比如便秘，并且随着孕期的增长，孕妇可能会存在身体虚弱的情况，而营养不良很容易导致脱肛。那么，孕妇肛脱落怎么办？

　　孕妇脱肛，显然不是一件小事，最好先到医院进行检查，根据医生的治疗方案治疗。主要的治疗方法有以下几种：

　　1.医生可能会建议选择注射法，主要是将药物注射到直肠粘膜的内层，将粘膜与脱落的肌肉进行粘结。或者直接对直肠进行注射，避免周围的组织再次脱落。

　　2.将脱落的部分进行粘膜切除缝合手术，这种治疗方法一般适用于比较严重的情况。

　　3.有些脱肛是由于肛门突发炎症导致的，一般医生会建议使用肛门紧缩术，这种治疗方法主要适用于一些直肠脱落，或者肛门失禁的人，对于孕妇来说比较不建议食用。

　　4.除此之外，便秘也是引起肛门脱落的原因之一，建议孕妇可以在网上寻找一些比较适用于孕妇的食谱，不要吃一些不利于胎儿的食物，而且要养成定期排便的习惯。除此之外，也可以多吃一些粗纤维的食物，比如全麦或者小米等。

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